I semi di lino possono essere mangiati direttamente o dopo la macinazione . hanno gli effetti di integrare la fibra dietetica, migliorare i lipidi del sangue e anti-ossidazione . Il modo corretto per mangiare i semi di lino principalmente include la masticazione direttamente, mangiando a bassa temperatura, polvere e preparazioni, produzioni di prelievi e preparazioni con l'aiuto con lo yogurt {a rannomarba. Funzione gastrointestinale, abbassamento del colesterolo, alleviare la costipazione, proteggere il sistema cardiovascolare e ritardare l'invecchiamento .
1. masticando direttamente
I semi di lino interi possono essere masticati e consumati direttamente, ma devono essere masticati accuratamente per promuovere la digestione e l'assorbimento . semi di lino con gusci duri possono influire sul rilascio di nutrienti e sono adatti per le persone con una buona funzione gastrointestinale {{1} fate {{1} Maggiore {1} distensione addominale .
2. cottura a bassa temperatura
I semi di lino hanno un aroma più forte dopo una cottura a bassa temperatura e possono essere cosparsi su insalate o alimenti di base . La temperatura deve essere controllata al di sotto di 120 gradi per evitare la temperatura elevata che distrugge l'acido linolenico nei semi di filo . sigillazione dopo la cottura può prolungare la durata della piattaforma {{5} che è raccomandata entro due tra le due}. settimane .
3. Brewing in polvere
I semi di lino macinati in polvere sono più facili da essere assorbiti dal corpo umano e possono essere preparati con acqua calda o latte . fresco e mangiate possono trattenere i nutrienti nella massima estensione ed evitare ossidazione e inefficacia . La polvere di semi di lino può essere aggiunta a polvere di porridge, che è idoneo a persone con deboli funzionalità diga
4. Creazione di torte
La polvere di semi di lino può sostituire parte della farina per preparare pane, biscotti e altri prodotti da forno . l'accoppiamento con farina di grano integrale può aumentare il contenuto di fibre alimentari, ma va notato che il tempo di cottura ad alta temperatura non dovrebbe essere troppo lungo . la quantità raccomandata è il 10% -15% della farina totale per mantenere la farina {{} {} {} {} {} .
5. accoppiamento con yogurt
I semi di lino mescolati con yogurt senza zucchero possono promuovere la proliferazione dei probiotici e migliorare l'equilibrio della flora intestinale . Si consiglia di immergere i semi per 30 minuti prima di mangiare per ammorbidire i semi, che è più favorevole al rilascio nutrizionale .
